ESTRATERRA - Um evento duas bikes (02 de setembro de 2012)

No próximo dia 2 de setembro, acontece em Ribeirão Preto às 8h, o ESTRATERRA e a Corpore está dentro desse novo desafio pra lá de diferente. Serão 40 km de asfalto e 27 km de Moutain Bike. As categorias são individual masculino e feminino ou em duplas masculino, feminino ou mista. A prova acontece na Rodovia Ribeirão - Serrana, km 49 (marginal do cadeião) e terá premiação em dinheiro. Separe suas bikes speed e de mountain bike e inscreva-se já na recepção da Corpore Ribeirão. Valores: Individual: 55,00 e Dupla: 85,00. Garanta já a sua! Informações 16- 39118833

Dicas de Manutenção: Como trocar o pneu da sua bike

10 MOTIVOS PARA VOCÊ PEDALAR DESDE JÁ

1) Pedalar emagrece: Andar de bike é um exercício aeróbio, portanto queima calorias.

2) Aumenta a capacidade respiratória: Trabalhando o corpo como um todo, há um aumento da solicitação de oxigênio, que é o catalisador que transforma glicose em energia, portanto exige-se maior trabalho dos pulmões.

3) Deixa os músculos das pernas torneados: A musculatura dessa região é bem solicitada na pedalada, portanto ajuda a deixar as coxas mais firmes e panturrilhas mais definidas.


4) Exercita a mente: Atividades aeróbias, como pedalar, geram uma melhora significativa na memória e de outras habilidades mentais. Em cima da bike então, momento ideal para se ter boas idéias.

5) Economia de dinheiro: Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível.


6) Alivia o stress: Pedalar, assim como qualquer exercício, estimula a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar.

7) Ajuda a salvar o planeta: Ao andar de bicicleta, você não lança dióxido de carbono na atmosfera, deixando o planeta menos poluído.

8) Previne doenças: Quem pedala, mantém o organismo ativo evitando várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.


9) Dribla os congestionamentos: A bike é o 2º meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush. Só perde para a moto. Mas é preciso cautela e atenção às normas de trânsito, para evitar acidentes.

10) Facilita conhecer a cidade: Sentado na bike, além de sentir o ventinho gostoso no rosto com aquela sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia dando chance de visualizar melhor o ambiente.

PEDALE MAIS NO SEU DIA-A-DIA

Além de ser benéfico para a saúde, optar por andar de bike pode ser um meio de transporte mais econômico e politicamente correto para o meio ambiente. Mas para tal prática ser mais difundida, projetos de ciclovias, ciclofaixas e rota de bicicletas deveriam se tornar mais comuns. Saiba a definição e as diferenças entre cada projeto:

1)      CICLOVIA: Pistas para a circulação exclusiva de bicicletas, pintadas na cor vermelha e sinalizadas por placas e pinturas de solo. Podem estar situadas nas calçadas, em canteiros ou nas próprias pistas por onde circula o tráfego geral de veículos.

2)      ROTA DE BICICLETA: Ruas já utilizadas por ciclistas que circulam nas bordas da via junto ao tráfego de veículos. Há placas e pintura de sinalização alertando os motoristas sobre a presença e a prioridade a ser dada aos ciclistas. Os carros devem circular a 30 km por hora. As chamadas ciclorrotas, geralmente, estão situadas em vias onde é pequena a presença de ônibus e caminhões.

3)      CICLOFAIXA OPERACIONAL DE LAZER: São faixas de tráfego situadas junto ao canteiro central ou à esquerda de ruas e avenidas onde é permitida a circulação de bikes aos domingos e feriados nacionais, das 7h às 16h. Há sinalização vertical e horizontal e a faixa para as bikes é separada dos veículos por cones e cavaletes.

4)      CICLOFAIXA DEFINITIVA: Funciona 24h, todos os dias da semana. Tem como objetivo o estímulo ao uso da bike como meio de transporte e destina-se a ciclistas experientes. Nos 3,3km da Ciclofaixa Definitiva de Moema em SP por exemplo, as lojas e os locais para estacionar veículos estão separados da via de bicicletas por uma faixa pintada no chão.

FONTE:  Revista Bem –Estar Jan/Fev/Mar 2012

pedal quinta-feira

PARA AQUELES QUE GOSTAM DE PEDALAR MAS NÃO ESTÁ COM TEMPO, ESSA QUINTA-FEIRA, AS 19:45, GRUPO DE PEDAL NOTURNO SAINDO DA UNIDADE CORPORE RIO PRETO. ESPERO TODOS LÁ.. ABRAÇO!

NOVOS GRUPOS DE BIKE

OLÁ PESSOAL DA BIKE DA UNIDADE SÃO JOSÉ DO RIO PRETO, ATENDENDO A VÁRIOS PEDIDOS, O GRUPO DE BIKE SERÁ DIVIDIDO EM TRÊS GRUPOS:

INICIANTE: PARA AQUELES QUE ESTÃO TENDO O PRIMEIRO CONTATO COM O PEDAL OU QUE JA TIVERAM MAS RESOLVERAM TIRAR A POEIRA DA BIKE QUE ESTA ENCOSTADA A TEMPOS PARA PEDALAR (DE 15 A 20KM).

INTERMEDIÁRIO: VOLTADO PARA O PESSOAL QUE JÁ PEDALA A ALGUM TEMPO E ESTA PROCURANDO PROGREDIR E MELHORAR SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO ASSIM COMO SUAS TÉCNICAS SOBRE A MAGRELA (DE 25a 30 KM).

AVANÇADO: JÁ BUSCANDO ALGO A MAIS EM SUA PEDALADA, UM TREINAMENTO PARA OS AMANTES DO PEDAL ONDE A VELOCIDADE MÉDIA É MAIOR, ASSIM COMO O NÍVEL TÉCNICO (DE 40 A 45 KM).

LEMBRANDO A TODOS QUE SEMPRE ESTARA PRESENTE UM PROFESSOR QUE ORIENTARÁ SOBRE O CAMINHO, TÉCNICAS E A VELOCIDADE A SER SEGUIDA.

TODOS OS SÁBADOS ÀS 16:30, ESTAREMOS SAINDO EM FRENTE A CORPORE. O PROF. RICARDO ACOMPANHARÁ OS INICIANTES, A PROF. LEILA OS INTERMEDIÁRIOS E O PROF. ANDREI O GRUPO AVANÇADO.

UMA ABRAÇÃO A TODOS E ESPERAMOS POR VOCÊS.

Pedaladas entre quatro paredes

O spinning é o ciclismo indoor. A modalidade foi criada
nos Estados Unidos, pelo sul-africano Johnny G, na década
de 1990. A bicicleta utilizada para a atividade é diferenciada.
É uma aula de ciclismo indoor coreografada de forma a simular uma prova ou treino de ciclismo ao ar livre. O spinning hoje é considerado
uma das aulas mais populares nas academias, devido ao
seu alto gasto calórico e por proporcionar uma grande melhora
no condicionamento cardiovascular das pessoas. Minami afirma que o spinning é diferente do RPM, que também é uma modalidade de ciclismo indoor. No spinning, há maior liberdade para alunos e professores. O profissional lembra que os professores de spinning devem ser formados em Educação Física e obrigados a passar por treinos específicos que os capacitem para esse tipo de aula, garantindo assim os benefícios e a segurança dos participantes.

 Postura Correta: Os profissionais garantem que a postura correta na bike indoor é essencial para o bom resultado da
atividade. Ricardo Minami enfatiza que a má postura pode
ocasionar lesões tanto articulares quanto musculares se estiverem
mal posicionadas a distância e a altura do banco e guidão.
O coordenador de  bike da Corpore diz  que uma regra básica
para a altura do banco é no ponto mais  baixo do pedal. “Conseguir  manter a perna completamente esticada,mas apoiando
o calcanhar sobre o pedal sem fazer o deslocamento  do quadril.
Já na distância e altura do guidão, deve-se observar a coluna,
se ela não está curvada e se os braços não estão sustentando
o peso do corpo”, recomenda.


BENEFÍCIOS DE PEDALAR NA ACADEMIA

-Mais segurança. Com cada vez mais carros na rua, fica difícil disputar espaço no trânsito com os outros veículos, desviar                       de buracos, há  risco de sofrer acidente. Na academia, não.

-Fatores climáticos. Por vezes o clima impossibilita o treino ao ar livre. Dias muito frios, muito quentes, chuvosos ou muito secos (como é muito comum durante o inverno, quando a umidade do ar atinge valores críticos) podem comprometer o treinamento. Já na academia, pode-se treinar durante o ano inteiro. 

-Treino mais controlado. Na rua, é frequente ter de interromper o ritmo nos sinais de pare, semáforos e quando tem de desviar do trânsito. Na academia, manter um ritmo constante é mais fácil.

TIPOS DE BIKE 

Bicicleta Aquática: a prática de hidrobike  possibilita trabalhar, além das pernas, a musculatura dos braços.

Bicicleta Ergométria: a vertical geralmente tem selim largo e confortável, é muito parecida com uma bicicleta comum. No painel, é possível ajustar a resistência e conferir os indicadores de ritmo, frequência cardíaca e gasto calórico. A ergométrica horizontal tem design e assento que proporcionam conforto, as funções são as
mesmas da vertical .

Bicicleta Spinning - Livestrong

Bicicleta de Spinning : a bike é ajustável e sem recursos digitais, tem freio, acessório que permite prender os pés. O modelo permite variações de postura semelhantes com as do ciclismo de estrada, inclusive a pedalada de pé. A Livestrong, bike de spinning projetada pelo ciclista Lance Armstrong, é a escolhida pela Corpore.

• http://www.diariodaregiaodigital.com.br/Flip/Flip_Books/Bem_Estar-20120115/index.html#/12/