O spinning é o ciclismo indoor. A modalidade foi criada
nos Estados Unidos, pelo sul-africano Johnny G, na década
de 1990. A bicicleta utilizada para a atividade é diferenciada.
É uma aula de ciclismo indoor coreografada de forma a simular uma prova ou treino de ciclismo ao ar livre. O spinning hoje é considerado
uma das aulas mais populares nas academias, devido ao
seu alto gasto calórico e por proporcionar uma grande melhora
no condicionamento cardiovascular das pessoas. Minami afirma que o spinning é diferente do RPM, que também é uma modalidade de ciclismo indoor. No spinning, há maior liberdade para alunos e professores. O profissional lembra que os professores de spinning devem ser formados em Educação Física e obrigados a passar por treinos específicos que os capacitem para esse tipo de aula, garantindo assim os benefícios e a segurança dos participantes.
atividade. Ricardo Minami enfatiza que a má postura pode
ocasionar lesões tanto articulares quanto musculares se estiverem
mal posicionadas a distância e a altura do banco e guidão.
O coordenador de bike da Corpore diz que uma regra básica
para a altura do banco é no ponto mais baixo do pedal. “Conseguir manter a perna completamente esticada,mas apoiando
o calcanhar sobre o pedal sem fazer o deslocamento do quadril.
Já na distância e altura do guidão, deve-se observar a coluna,
se ela não está curvada e se os braços não estão sustentando
o peso do corpo”, recomenda.
BENEFÍCIOS DE PEDALAR NA ACADEMIA
-Mais segurança. Com cada vez mais carros na rua, fica difícil disputar espaço no trânsito com os outros veículos, desviar de buracos, há risco de sofrer acidente. Na academia, não.
-Fatores climáticos. Por vezes o clima impossibilita o treino ao ar livre. Dias muito frios, muito quentes, chuvosos ou muito secos (como é muito comum durante o inverno, quando a umidade do ar atinge valores críticos) podem comprometer o treinamento. Já na academia, pode-se treinar durante o ano inteiro.
-Treino mais controlado. Na rua, é frequente ter de interromper o ritmo nos sinais de pare, semáforos e quando tem de desviar do trânsito. Na academia, manter um ritmo constante é mais fácil.
TIPOS DE BIKE
Bicicleta Aquática: a prática de hidrobike possibilita trabalhar, além das pernas, a musculatura dos braços.
Bicicleta Ergométria: a vertical geralmente tem selim largo e confortável, é muito parecida com uma bicicleta comum. No painel, é possível ajustar a resistência e conferir os indicadores de ritmo, frequência cardíaca e gasto calórico. A ergométrica horizontal tem design e assento que proporcionam conforto, as funções são as
mesmas da vertical .
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| Bicicleta Spinning - Livestrong |
Bicicleta de Spinning : a bike é ajustável e sem recursos digitais, tem freio, acessório que permite prender os pés. O modelo permite variações de postura semelhantes com as do ciclismo de estrada, inclusive a pedalada de pé. A Livestrong, bike de spinning projetada pelo ciclista Lance Armstrong, é a escolhida pela Corpore.
- http://www.diariodaregiaodigital.com.br/Flip/Flip_Books/Bem_Estar-20120115/index.html#/12/
